5 10 15

tutaj w hst każdy mikrocykl jest ważny, nic nie jest dziełem przypadku jedynie negatywy są kontrowersyjne, wiele osób przetrenowuje się wtedy niektórzy w usa nawet propagują żeby ich nie robić ale trzeba dobraćpod siebie wszystko. btw: ja najbardziej lubię 5 właśnie, pompa nie jest mi do szczęścia potrzebna. Mam jej pod dostatkiem w 15 i 10

Dla tych którzy ogaraniczyli się tylko do oglądniędcia filmiku a w dodatku tylko tego (widzę po ilości wyświetleń )w którym jest co wytykać wklejam jeszcze raz uwagę którą zamieściłem w mojej wypisce z treningu : 1.Siady zwłaszcza w ostatniej serii już spartaczone . Głębokość też nie we wszystkich do zaliczenia ale w końcu nie jestem trójboistą [...]

Liczyłem, że zrobisz pełen HST z wzorowymi negatywami(ciąg 3x5x200 realny). Głód rekordów zrobił jednak swoje. Gratuluję wyników. Co teraz? Roztrenowanie i kolejny HST, które dobrze Ci weszło? Czy wodynowe 15-10-5, o którym wspominałeś(pamiętaj, że od pierwszego treningu też nie bije się rekordów)? Niestety nadal nie mam szans na obejrzenie [...]

FBW 15/10/5 polecam jak najbardziej

No bracie, 15/10/5 to będzie dobrze. Zobaczysz jak daje w dupę Zrób sobie z priorytetem na nogi, bo siady masz słabe. Te 125kg przy Twoim ciągu biednie wygląda

Nie było mnie jakiś czas - trzeba nadrabiać Trzeba zdrowieć Spokojnie się wykuruj a później działaj dalej 15-10-5 WODYN'owe ponoć bardzo dobre i tak jak Ci tu mówią - warto spróbować Raczej nie stracisz Czytam i śledzę

Wuchta Co powinienem zrobić przed rozpoczęciem treningu planem by Wodyn . Oczywiście poza samym doborem planu czyli np. z priorytetem na klatkę . Chodzi mi czy mam zmierzyc maksy jak w przypadku HST wiem ze dobór każdego ciężaru mierzy się procentowo więc chyba trzeba ,czy mogę zamienić niektóre ćwiczenia jeśli nie mogę wykonywać niektórych [...]

Wuchta Poczytałem troszkę to i owo , zajżałem, również do Twojego dziennika śedząc wiele stron ale to studnia bez dna Już na pierwszej stronce Twojego dziennika wkleiłeś plan czyli ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. Co prawda śledziłem strony po stronach ale długo ćwiczyłeś treningiem dzielonym w kazdym razie innym niż Wodyna Powiedz mi [...]

Morales Niewykluczone że kiedyś spróbuję Mam nadzieję ze troszkę jeszcze życja przede mną jest i sprawdzę jeszcze wiele metod treningowych . Na razie przymierzam się do Wodyna Jazyron Split brałem pod uwagę też na jakieś 8 tygodni by potem zacząć 15/10/5 to się jeszcze zobaczy. Papecik MC i PP mnie cieszy i wiem że do tego ma gena Siad i WL to [...]

O postępy się nie martw będą stałe i przez długi okres czasu jeśli będziesz cierpliwy Zaczynasz ciężarami ok. 40% maxów a co dobrze się składa, gdyż kilka stron wcześniej widziałem jak wykonywałeś maxy na 15 10 i 5-tki. Od tych max obliczasz 40% i od tylu zaczynasz. Pierwsze 2-3 tygodnie to zapoznanie z planem , techniką itp. Ile dokładać? Wodyn [...]

Ty lub WODYN musicie mi wytłumaczyć w skrócie 15-10-5 by WODYN, bo nie czaje tego z jego artu

Nie jestem wodzem/sene ale Ciąg Klasyk-to trochę inna praca mięśni Ciąg sumo- także inna Taka nagła zmiana może być zła ponieważ przy rozgrzewce rozgrzewasz inna cześc mięśni No i nagłe przejście stylu nie przypominasz sobie toru ruchu Hmmm może na 15-tkach Klasyk 10/5 Sumo Lub 2 mikrocykle coś jak u mnie jeden sumo drugi Klasyk Chociaż Wodzu [...]

Rośnij wielki, zdjęcia mocne. Powodzenia. Ja za niedługo także zacznę 15-10-5 WODYNA, będzie ciekawie:)

Widze Demolub ze pasuje Ci Wodynowy 15/10/5 - ja sobie go chwale juz od ponad pol roku Zycze progresji przez najblizsze kilka lat MOC z Toba

Wodyn W takim razie na razie pozostanę przy wiosłowaniu na wyciągu do wykończenia sztabek Sevrond To Wodzu mieszka w tym wielkim mieście . Ja mieszkam troszkę dalej około godziny drogi autem okolice Chester a dokładnie we Wrexham tak się nazywa miejscowość gruby__69 Pewnie któregoś miesiąca na wiosnę zacznę półsztangą ha ha radoslaw88 [...]

200 w WL'u Prostej drogi do celu Progresu stałego Kontuzjami nieprzerwanego Żeby 15'stki szybko mijały 10'tki progresem radowały A rekordy w 5'tkach dziewczęta z forum z nóg zwalały

He he obstawiamy? Skoro trening na 4 dni w tygodniu to ja stawiam na HBW 15/10/5 AB!

Wodyn Wszystko powyższe dość zrozumiałe się stało - dziękuję Jednak jeszcze jedna rzecz a właściwie dwie o których nie wspomniałem we wcześniejszym poście nie są dla mnie pewne . Chodzi o dobranie obciążeń do superserii drugiej w treningu A . Czyli do unoszenia hantli bokiem w opadzie . Czy w każdej serii mam wykonywać to ćwiczenie takim samym [...]

Mam takie pytanie: czy można stosować w FBW różne zakresy powtórzeń, gdy się ćwiczy metodą piramidalną, np: I 15-12-10 II 12-10-8 III 10-8-6 (analogia jak z metodą 15-10-5 w "zwykłym" FBW)? A nawet nie "czy można", tylko czy to przyniesie jakieś efekty?

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA:-fasolka,cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING 3 serie x15 Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk [...]